“Μέτρον Άριστον – ارسطو (ترجمه: "همه چیز در حد اعتدال")

"Κρατείν δ' ειθίζεο γαστρός μεν πρώτιστα και ύπνου, λαγνείης τε και θυμού" – فیثاغورس (ترجمه: "پیش از هر چیز، باید به تسلط (اعتدال) بر موارد زیر عادت کرد: خواب، شهوت، و خشم.")

اعتدال توانایی "نه" گفتن به چیزهای افراطی و بالقوه مضر برای خود است.

هنگامی که فرد مفهوم اعتدال را به کار می‌گیرد، می‌تواند در وجود خود به تعادل دست یابد. این تعادل بیشتر به سلامت جسمی، عاطفی و روحی کمک می‌کند.

از دست دادن تعادل یا اعتدال به عدم تعادل بیشتر منجر می‌شود، که ناهماهنگی ایجاد کرده و سلامت فرد را در تمامی زمینه‌های ذکر شده به خطر می‌اندازد.

یک انسان بدون اعتدال فاقد اندازه‌گیری و کنترل است. با رها شدن کنترل، فرد وارد حالات نامتعادل، شر و مشکلات خواهد شد.

اعتدال یک محدودیت بی‌معنی یا منفی نیست؛ دقیقاً در وضعیت یک سطح کنترل سالم و رشدگرا وجود دارد.

اعتدال هنر ماندن در محدوده تعادل است، هرگز از نقطه طلایی، نه به سمت افراط و نه به سمت کمبود، تجاوز نمی‌کند. این نشان‌دهنده راه میانه طلایی در همه چیز است.

بر روح خردمندان حک شده است: همه چیز در حد اعتدال.

توانایی خودکنترلی از اهمیت بالایی برخوردار است؛ زیرا شما باید بر خود مسلط شوید و تنها پس از آن بر هر چیز دیگری مسلط خواهید شد. کسی که بر خود مسلط شده، ارباب همه چیز است.

بین دو رود، یکی از آتش و دیگری از آب، باید تا حد امکان در میانه راه بروید؛ زیرا رود آتش شما را می‌سوزاند و رود آب شما را غرق می‌کند.

هنگامی که راه رفتن در رودخانه‌ها را بیاموزید، با سه قدرت هدیه خواهید شد: عقل ناب، روح ناب، و میل ناب.

سپس سه الهه شما را خواهند پذیرفت، زیرا شما اعتدال را رعایت کرده‌اید، به سوی آسمان‌ها.