کابالا در واقع بسیار ساده است وقتی که تمام مزخرفات و تغییرات بی‌معنی یهودی از آن حذف شود. جادوی کابالیستی مبتنی بر حروف و اعداد است، به این معنا که هر حرف با یک عدد مطابقت دارد. نام حرف با تمرکز خاص بر یک چاکرای انتخابی، یک جنبه روح,هاله یا یک عضو بدن (برای توانمندسازی و/یا شفا) ارتعاش داده می‌شود. اساس این کار "تنفس زمزمه‌ای" یوگی است.
مثال اول:
مدیتیشن شفابخش-
1. وارد خلسه شوید و انرژی را به عضوی که نیاز به شفا دارد تنفس کنید. آن را به صورت طلایی-سفید مانند خورشید تجسم کنید.
2. تأکید خود را بیان کنید، مانند "من در حال تنفس انرژی شفابخش قدرتمندی هستم که _____ من را برای همیشه از بیماری رها می‌کند و آن را از هر نظر قوی، سالم و عادی می‌سازد. این را چندین بار با نیت در هر نفس در ذهن خود بیان کنید."
3. حالا انرژی را تنفس کنید و در بازدم، نام رونی را که می‌خواهید استفاده کنید ارتعاش دهید. فرض کنید از رون "Uruz" استفاده می‌کنید، انرژی را دم می‌کشید و در بازدم، ارتعاش را طوری متمرکز کنید که مستقیماً ارتعاش آن را در عضو احساس کنید:OOOOOOO-RRRRR (غلتاندن R) -OOOOOOO-ZZZZZZZZZ.
4. عدد Uruz دو است، بنابراین این رون را به تعداد مربوط به دو، مانند بیست بار در هر جلسه، ارتعاش دهید.
در طول مدیتیشن، رون Uruz را تا جایی که می‌توانید تجسم کنید. با گذشت زمان، وقتی ذهن خود را باز می‌کنید، همه این‌ها می‌تواند همزمان انجام شود. رون باید با قدرت بدرخشد.
مثال دوم:
توانمندسازی یک چاکرا-
فرض کنید می‌خواهید چاکرای قلب خود را توانمند کنید، رون Gebo بر این چاکرا حکومت می‌کند.
1. وارد خلسه شوید و انرژی را به چاکرای قلب خود تنفس کنید. آن را به صورت طلایی-سفید مانند خورشید تجسم کنید، زیرا خورشید حاکم باطنی چاکرای قلب و مرکز قدرت روح است.
2. رون Gebo را ارتعاش دهید و ارتعاش آن را مستقیماً در چاکرای قلب خود احساس کنید: GGGGGG- (این صدا از ته گلو و به صورت طولانی ادا می‌شود و یک مدار انرژی قدرتمند ایجاد می‌کند) -AAAAAAAAAYYYYYYYYYYY-BBBBBBBBBBB (این دوباره روی لب‌ها ارتعاش داده می‌شود) -OOOOOOHHHHHHHHHH.
عدد Gebo هفت است، بنابراین این رون را یا هفت بار در هر جلسه مدیتیشن یا مضربی از هفت ارتعاش دهید.
مثال سوم:
استفاده از انرژی برای توانمندسازی هاله خود برای جذب کسی/چیزی -
1. وارد خلسه شوید، هاله‌ی خود را احساس کنید و انرژی را به آن تنفس کنید.
2. تأکید خود را بیان کنید، به عنوان مثال "من در حال تنفس انرژی قدرتمندی به هاله‌ام هستم که ___ را به سوی من جذب می‌کند.
3. هر رونی را که انتخاب می‌کنید و با آنچه می‌خواهید جذب کنید مطابقت دارد ارتعاش دهید و ارتعاش را در هاله‌ی خود احساس کنید.
به تعداد دفعات مشخص مربوط به رونی که استفاده می‌کنید تکرار کنید.
نکته:
ارتعاش رون نیاز به تمرین و تمرکز زیادی دارد. بهتر است به جایی بروید که تنها باشید و مزاحمتی نداشته باشید، جایی که بتوانید با صدای بلند ارتعاش دهید. من با هدفون به موسیقی گوش می‌دهم زیرا این به من کمک می‌کند تا بر احساس صحیح ارتعاش که بسیار مهم است تمرکز کنم. از هر چیزی که برای شما کار می‌کند استفاده کنید زیرا همه ما فرد جداگانه ای هستیم.