1. روی یک صندلی بنشینید یا در یک جای راحت دراز بکشید و آرام باشید.
   
   
2. تصور کنید با هر عمل دم، نه تنها ریه هایتان هوا را تنفس میکند، بلکه کل بدنتان در حال تنفس انرژی است. شما با تمام بدن خود میدمید. تنفس به عنوان مرکز تمرکز برای جذب انرژی عمل میکند.
   
   
3. حالا به همراه ریه ها، هر اینچ از بدن شما در حال جذب انرژی است. مانند اسفنج خشکی که در آب فرو میرود و آب را جذب میکند، بدن شما هم باید با هر عمل دم انرژی جذب کند.

از انجایی که هر فرد با فرد دیگر تفاوت دارد، طوری که انرژی را احساس میکنید در برخی جهات متفاوت خواهد بود.

برای انجام برعکس تمرین بالا، با هر بازدم انرژی را بیرون بدهید. این کار ممکن است شما را خسته کند و نباید همیشه انجام شود مگر اینکه بخواهید نحوه انجام آن را بفهمید و درک کنید.

• بازدم انرژی برای تقویت طلسم ها، شارژ کردن سیگل ها، درمان- همه چیز، یا هر چیزی که میخواهید به او انرژی دهید یا انرژی را هدایت کنید استفاده میشود.
  
  
• انرژی را میتوان با عمل دم جذب کرد و به قسمت خاصی از بدن برای درمان آن قسمت هدایت کرد.
  
  
• در طی مدت زمان کمی، شما باید انرژی را هنگامی که در حال انجام تنفس انرژی هستید احساس کنید. وقتی به اندازه کافی حرفه ای شدید میتوانید انرژی را بدون اینکه تصور کنید ببینید.
  
  
• احساس کردن انرژی در این تمرین بسیار مهم است، مخصوصا زمانی که تازه کار هستید. سعی نکنید انرژی را ببینید چون حواس شما را پرت میکند. فقط نیاز دارید که احساسش کنید.
  
  
• این تمرین مهمترین مدیتیشن برای کار با ذهن و دستکاری انرژی است که مهمترین اساس جادو است.