بسیار مهم است که ذهن و بدنتان را برای خلسه عمیق
آماده کنید، چون خلسه عمیق جایی است که مراقبه شما بیشترین تاثیر را میگذارد. افراد ماهر اغلب میتوانند به راحتی و با اراده به
تنهایی وارد این حالت شوند، حتی در مکان های پرهیجان و پر هیاهو. البته، این سطح به زمان و تمرین نیاز دارد. حفظ خونسردی، آرامش و حواس جمع در شرایط دلهره آور
یکی از مزایای مراقبه های منظم است. در لیست زیر، نکاتی در مورد تکنیک های آرام کردن ذهن
و بدن قبل از ورود به مراقبه، آورده شده است.
شما همیشه باید قبل از شروع مراقبه خوب استراحت کرده باشید. خسته بودن فقط باعث میشود که به خواب روید و هدف مراقبه به ثمر نمیرسد. بهتر است تا حد امکان محرک های فیزیکی که حواس شما را پرت میکنند را از بین ببرید، مگر اینکه برای تقویت اراده، روی درد یا ناراحتی مراقبه میکنید. مطمئن شوید که گشنه یا بیش از حد سیر نیستید. زمانی که در مراقبه حرفه ای تر شدید، میتوانید با وجود محرک هایی که حواس را پرت میکنند، به خلسه بروید، ذهن قوی تر میشود و مطابق میلتان متمرکز میماند. اگر حواس ذهنتان توسط یک فکر مهم پرت شد، مشکل را پیدا کنید و صادقانه به خود بگویید که فکر مزاحم را کنار میگذارید و با ذهن خود توافق کنید که به مشکل/فکر بعد از اتمام مراقبه میپردازید. شما حتما باید مشکل را بعد از مراقبه پیگیری کنید وگرنه برای جلسات بعد کار نخواهد کرد. مقدار زمانی که فکر دنبال میشود برای هر کس متفاوت است.
© Copyright 2005, Joy of Satan Ministries;
Library of Congress Number: 12-16457
بازگشت به صفحه اصلی مدیتیشن قدرت