هر دو تمرین تنفسی زیر را انجام دهید. مجموعه اول را برای چندین نفس انجام دهید، و به دنبال آن مجموعه دوم را برای همان تعداد نفسی که با مجموعه اول انجام دادید، انجام دهید. به عنوان مثال: اگر ۴ دور با مجموعه اول انجام می‌دهید، مطمئن شوید که ۴ دور با مجموعه دوم نیز انجام دهید؛ نه بیشتر، نه کمتر.
مجموعه اول:
۱. از هر دو سوراخ بینی ۲ ثانیه نفس بکشید.
۲. ۴ ثانیه نگه دارید.
۳. ۶ ثانیه بازدم کنید.
۴. ۴ ثانیه نگه دارید.
موارد بالا یک دور را تشکیل می‌دهد. ۳ تا ۶ دور برای افراد مبتدی مناسب است. کسانی که باتجربه و پیشرفته هستند باید تا هر تعداد که راحت هستند، ادامه دهند.
تمرین زیر باید به همان تعداد دورهایی که با مجموعه اول (تمرین بالا) انجام دادید، انجام شود:
مجموعه دوم:
۱. ۶ ثانیه نفس بکشید.
۲. ۶ ثانیه نگه دارید.
۳. ۴ ثانیه بازدم کنید.
هر چند دور که با مجموعه اول انجام دادید، باید با این تمرین نیز انجام دهید.
موارد بالا یک دور را تشکیل می‌دهد. ۳ تا ۶ دور برای افراد مبتدی مناسب است. کسانی که باتجربه و پیشرفته هستند باید تا هر تعداد که راحت هستند، ادامه دهند.
بازگشت به صفحه مدیتیشن چاکرای ششم
بازگشت به صفحه مدیتیشن کامل چاکرا
بازگشت به صفحه اصلی مدیتیشن قدرت شیطانی
© Copyright 2007, 2013, Joy of Satan Ministries;
Library of Congress Number: 12-16457