۱. زبان خود را به آرامی به سقف دهان بچسبانید، اما یک فضای بسیار کوچک برای دم باز نگه دارید.
۲. با ایجاد صدای خش‌خش نفس بکشید. این باید به طور طبیعی با قرار گرفتن زبان شما به آرامی روی سقف دهان رخ دهد. همانند تمام تنفس‌های یوگا، دم باید در سه بخش، روان و یکنواخت باشد - ابتدا قسمت پایین ریه‌ها، سپس میانه و سپس بالا را مانند تنفس کامل یوگا پر کنید.
۳. نفس خود را تا زمانی که راحت هستید نگه دارید، سپس به آرامی و یکنواخت از طریق بینی خود بازدم کنید.
موارد بالا یک دور را تشکیل می‌دهد. ۵ تا ۱۰ دور انجام دهید.
_______________________________________________________________________________
تنفس هیس مار سیتکاری معکوس [از عزازل]
۱. به آرامی از طریق بینی خود نفس بکشید، می‌توانید برای شمارش شش یا هر مقدار که برای شما راحت است، در هر نفس، نفس خود را نگه دارید، اما این اختیاری است.
۲. زبان خود را به آرامی به سقف دهان فشار دهید، همانند تنفس خش‌خش بالا، و یک فضای بسیار کوچک برای بازدم باز نگه دارید. این نباید محکم باشد. بازدم باید آرام و به هیچ وجه اجباری نباشد.
۳. با ایجاد صدای خش‌خش بازدم کنید. این باید به طور طبیعی با قرار گرفتن زبان شما به آرامی روی سقف دهان رخ دهد. بازدم باید روان و آرام باشد.
موارد بالا یک دور را تشکیل می‌دهد. ۵ تا ۱۰ دور انجام دهید.
بازگشت به صفحه اصلی مدیتیشن قدرت
© Copyright 2009, 2013, 2018, Joy of Satan Ministries;
Library of Congress
Number: 12-16457